BisnisExpo.Com Jakarta – Umat muslim mulai menjalankan ibadah puasa pada Ramadan. Biasanya tubuh terasa lemas saat puasa, ada beberapa tips berikut untuk mencegahnya:
1. Hidrasi
Air jadi minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh, selain itu cairan ini bukan hanya air mineral. Anda dapat mengonsumsi sumber air dari berbagai makanan, seperti buah dan sayur.
2. Pilih makanan tepat
Hindari makanan tinggi lemak seperti makanan cepat saji, gorengan, maupun makanan instan yang tinggi natrium dan lemak. Kelebihan garam dan itu akan menarik cairan dari tubuh, sehingga membuat cepat haus.
3. Jangan lewatkan sahur
Selama 30 hari berpuasa, pastikan untuk tidak melewatkan sahur. Sahur menjadi awal sebelum beraktivitas seharian, pastikan untuk mengisi energi dengan makanan yang tersedia.
4. Jangan makan berat saat buka puasa
Konsumsi makanan yang ringan namun tetap bergizi seimbang. Misalnya mengonsumsi sayuran untuk menghindari terjadinya lonjakan gula.
5. Istirahat cukup
Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa. Dengan istirahat yang berkualitas, tubuh pun tetap bisa berfungsi dengan baik meski sedang berpuasa.
