BisnisExpo.Com Jakarta – Belakangan ini kualitas udara khususnya Jakarta tengah mengalami peningkatan yang semakin buruk. Dampak buruk yang dihasilkan polusi udara ini sangat berakibat fatal bagi kesehatan semua orang.
Tubuh yang mudah terserang penyakit dikarenakan daya tahan tubuh yang semakin melemah. Kondisi ini disebabkan karena kurangnya asupan makan dan nutrisi.
Maka dari itu, tubuh sangat memerlukan tambahan makanan yang mengandung banyak manfaat. Seperti vitamin C, E, beta-karoten, dan flavonoid. Perlu diketahui makanan yang mengandung antioksidan tinggi juga mampu melawan efek buruk polusi udara.
Antioksidan ini akan bisa mengikat radikal bebas yang ada pada tubuh anda agar daya tubuh anda tetap terjaga. Berikut ini makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat dikutip dari Klikdokter, di antaranya.
1. Anggur
Untuk buah yang satu ini tidak perlu diragukan lagi. Kandungan Fitokimia yang ada didalam anggur mampu menjaga kekebalan pada tubuh anda.
Buah ini juga dikenal karena mengandung banyak senyawa polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam berbagai metabolisme tubuh. Serta mampu mencegah terbentuknya sel kanker dan berbagai penyakit lainnya.
Aktivitas ini juga terkait dengan adanya senyawa metabolit sekunder di dalam buah anggur. Yaitu, berperan sebagai senyawa antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
2. Alpukat
Buah Alpukat sangat kaya akan kandungan vitaminnya. Mulai dari vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6.
Tidak heran jika buah satu ini mampu mencegah asma. Ketika paru-paru kita sudah terisi banyak udara yang tidak sehat.
3. Jeruk
Mengonsumsi buah jeruk dapat membantu Anda mencegah kondisi anemia. Meskipun buah jeruk bukan sumber zat besi yang baik, tetapi jeruk menjadi sumber vitamin C.
Memenuhi kebutuhan vitamin C dengan baik membuat penyerapan zat besi oleh tubuh dapat dijalani dengan baik. Sehingga Anda tidak mengalami kekurangan zat besi.
Vitamin C yang ada pada buah jeruk juga sangat bagus untuk meningkatkan imun tubuh anda. Jadi perbanyaklah konsumsi jeruk untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
4. Sayur Brokoli
Mengonsumsi brokoli ternyata mampu mengeluarkan racun yang ada pada tubuh kita. Didalam sayur ini terdapat antioksidan yang sangat tinggi.
Brokoli sarat dengan senyawa yang diyakini dapat melindungi dari kanker. Konsumsi jenis sayuran ini dapat menurunkan risiko banyak kanker.
Termasuk kanker paru-paru, kolorektal, payudara, prostat, pankreas, dan perut. Agar nutrisinya tidak hilang, brokoli bisa diolah dengan merebus atau dikukus.
5. Kacang Kacangan
Selain enak untuk dijadikan cemilan. Ternyata kacang juga memiliki kandungan antioksidan kaempferol yang mampu membunuh polusi jahat.
Bahkan, kandungan serat yang tinggi serta Kandungan vitamin dan mineral esensial yang lengkap juga terdapat disini. Seperti Asam folat, Vitamin E, Niasin (B3), Thiamin (Vitamin B1), Vitamin Piridoksin (B6), Riboflavin (Vitamin B2), Tembaga, dan lainnya.
