BisnisExpo.Com Jakarta – Letak Indonesia yang berada di wilayah tropis sangat rentan terhadap fenomena cuaca ekstrem seperti gelombang panas. Gelombang ini terjadi ketika angin yang bertiup dari daratan terhalang oleh pegunungan, mengakibatkan peningkatan suhu udara di suatu daerah. Selain itu, polusi udara juga dapat mempengaruhi suhu dan membuat cuaca menjadi lebih panas.
Untuk itu, ada beberapa tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan. tipsnya berikut ini:
1. Jangan menunggu haus, mari cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak.
2. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
3. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
4. Sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi – 3 siang.
5. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.
6. Gunakan sunscreen minimal 39 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
7. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
8. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Selain itu, waspadai ketika muncul gejala seperti:
(1) keringat berlebih,
(2) kulit terasa panas dan kering,
(3) rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat,
(4) kulit terlihat pucat,
(5) kram pada kaki maupun abdomen,
(6) mual, muntah dan pusing, dan
(7) urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.
Jika muncul gejala tersebut, maka dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
