BisnisExpo.Com Jakarta – Aktifitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
Macam-macam aktifitas fisik dalam kegiatan sehari-hari bisa dilakukan seperti berjalan kaki, berkebun, mencuci, mengepel, naik turun tangga, membawa belanjaan, olah raga, senam, berenang, bermain bola, fitnes dan lainnya.
Melakukan aktifitas fisik 30 menit setiap harinya dapat menjaga kesehatan agar terhindar penyakit, meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh, membuat wajah dan tubuh lebih bugar, membakar kalori mencegah kelebihan berat badan, meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stress dan emosional, membuat tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas hubungan seks.
Aktifitas fisik atau olah raga lebih baik dilakukan pada pagi hari, dapat memberikan semangat dan energi yang lebih besar dalam menjalankan rutinitas sehari-hari dan pada sore hari untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Sebaiknya hindari melakukan aktifitas fisik menjelang jam tidur.
